Практичним психологом КУ "ЦНСП Крижопільської селищної ради" проведено захід з елементами тренінгу та з використанням арт-терапевтичних вправ з дітьми із сімей, які перебувають у складних життєвих обставинахФото без опису

Тема заходу: "Емоційний інтелект🤯: як розпізнавати свої почуття🧐 та керувати гнівом 😡😤чи тривогою😖😨".

Мета заходу: навчитись розпізнавати власні емоції та вміння їх контролювати.

Розуміння власних емоцій — це перший крок до керування ними. Емоції — це складні психофізіологічні стани, які допомагають нам реагувати на навколишній світ.

Психологи виділяють шість базових емоцій:

🙂Радість

😔Сум

😖Страх

😡Гнів

🤢Відраза

😯Здивування

Окрім базових, існують сотні складних емоцій та почуттів, таких як сором, провина, надія, гордість або заздрість. Усі вони важливі, оскільки сигналізують про наші потреби та допомагають адаптуватися до ситуацій.

😡Гнів та 😖тривога часто маскуються, але мають чіткі маркери.

😡Гнів виникає, коли порушують наші кордони або очікування (прилив жару, стиснуті щелепи, напруження в руках, прискорене серцебиття). Основними думками є

«Це несправедливо», «Вони не мали права», «Я мушу це зупинити». В цей момент наші дії:

бажання підвищити голос, критикувати або фізично відштовхнути.

😖Тривога- це очікування загрози, яка спрямована у майбутнє і часто не має конкретного об'єкта

(поверхневе дихання, «вузол» у животі, тремтіння рук, неспокійні рухи). Основні думки: «А що, як...», «Я не впораюся», «Станеться щось жахливе».

Дії під час тривоги: бажання втекти, уникнути ситуації або постійна перевірка дрібниць.

Під час цих складних почуттів, потрібно зупинитись та назвати емоцію вголос: «Я зараз відчуваю гнів» або «Мені зараз тривожно».

Це перемикає мозок з емоційної реакції на аналітичну.

Під час заходу діти виконували різні вправи на розпізнання власних емоцій та практикуючись вчились їх контролювати, використовуючи техніки саморегуляції.

Емоційний інтелект допомагає не тільки керувати собою, але й будувати здорові стосунки, ухвалювати зважені рішення та ефективно діяти у конфліктах, перетворюючи емоції з перешкоди на інструмент саморозвитку та успіху!